Consejos para un mejor otoño en la Tercera edad
El otoño ha llegado, hace unos 15 días que hemos dejado atrás el verano para empezar una nueva estación. Esto significa la llegada de frío, lluvia, viento, hacer el cambio de armario y guardar sandalias, vestidos y camisetas para dar la bienvenida a jerséis, chaquetas y paraguas.
Des de esta entrada a nuestro blog queremos dejaros una serie de consejos o recomendaciones para prevenir resfriados y intentar sobrellevar la llegada del frío, todo y que este año parece que aun no quiere llegar con mucha fuerza.
Aunque un resfriado no es una enfermedad que deba preocuparnos para la población en general es momento de tomar precauciones, especialmente entre los mayores. Las personas con más de 60 años constituyen un grupo de alto riesgo de sufrir complicaciones derivadas de la gripe, normalmente por padecer enfermedades crónicas.
Te dejamos con una serie de consejos y claves para evitar resfriados en personas mayores, aunque también son aplicables al resto de la población.
- Aumenta tus defensas; Con dieta rica en vitamina C. Es la época de las naranjas y otros cítricos. Combínalos con una comida sana y abundante.
- Practicar ejercicio de forma regular, como por ejemplo andar cada día.
- El ajo y la cebolla: Poseen cualidades expectorantes y activan el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades respiratorias.
- Ventilar bien las habitaciones.
- Lavarse las manos correctamente y de forma frecuente o utilizar toallas de un solo uso cuando no se tenga acceso a un lavabo.
- Evitar, en la medida que sea posible, entornos donde sepamos que los virus están latentes.
- Evitar tocarse los ojos, la boca o la nariz después de haber tenido contacto directo con una persona afectada por un resfriado. Si se ha tenido contacto, lavarse bien las manos.
- Usar pañuelos desechables de papel.
- Tratar de usar ropa que contribuya a mantener una temperatura uniforme durante todo el día, dada la variación de las marcas propias en esta época. Vestirse «tipo cebolla», es decir, con varias prendas que puedan quitarse con facilidad cuando se ingresa en ambientes calefaccionados.
- Es preferible no consumir medicamentos por cuenta propia o sin prescripción médica. Incurrir en este tipo de hábitos puede llegar a empeorar los síntomas.
